Pour la plupart des gens, la routine la plus sûre est la suivante : se brosser les dents avec un dentifrice fluoré, recracher l'excédent et ne pas rincer à l'eau. Utilisez le bain de bouche à un autre moment de la journée si vous le souhaitez. Si vous devez utiliser un bain de bouche juste après le brossage, choisissez-en un qui contient du fluor. Un rinçage sans fluor utilisé juste après le brossage peut éliminer la protection contre les caries.
Règle rapide : un bain de bouche sans fluor se place avant le brossage ou à un autre moment de la journée. Un bain de bouche fluoré est l'option la plus sûre si vous souhaitez vous rincer après le brossage.
Pourquoi l'ordre compte
Le dentifrice laisse un dépôt concentré de fluor sur vos dents. Ce dépôt ne sert pas seulement à nettoyer. Il donne à votre émail la possibilité d'absorber le fluor et de devenir plus résistant aux caries.
Si vous vous rincez au bain de bouche trop tôt, vous pouvez diluer ou éliminer ce dépôt. Cela compte surtout si le bain de bouche ne contient pas de fluor. Une revue des conseils de rinçage après le brossage explique que les niveaux de fluor dans la salive diminuent naturellement rapidement pendant les 30 premières minutes après le brossage, donc maintenir le dépôt de dentifrice en place tôt aide à préserver son bénéfice.
En bref, la question du moment ne concerne pas seulement l'haleine fraîche. Il s'agit de protéger le fluor que le dentifrice laisse derrière lui.
Vérifiez le type de votre bain de bouche
Tous les bains de bouche ne sont pas identiques. Avant de choisir quand en utiliser un, vérifiez l'étiquette pour :
- Fluor — aide à protéger contre les caries.
- Alcool — certaines personnes ayant la bouche sèche ou une sensibilité préfèrent les options sans alcool.
- Cosmétique — rafraîchit principalement l'haleine et peut ne pas apporter de traitement contre les caries ou les problèmes de gencives.
- Antiseptique — peut aider à contrôler la plaque ou les problèmes de gencives.
- Sur ordonnance — peut avoir des instructions spécifiques de moment et de durée de la part d'un dentiste.
Voici une façon simple de penser aux principaux types :
| Type | Objectif principal | Meilleure habitude de moment |
|---|---|---|
| Bain de bouche fluoré | Protection contre les caries | À un moment distinct du brossage, ou après le brossage si nécessaire |
| Bain de bouche cosmétique | Haleine fraîche | Avant le brossage ou à un autre moment |
| Bain de bouche antiseptique | Problèmes de plaque ou de gencives | Suivez les indications de l'étiquette ou de votre dentiste |
| Bain de bouche sur ordonnance | Problème dentaire spécifique | Utilisez exactement comme indiqué par votre dentiste |
Recommandations actuelles pour les professionnels dentaires soulignent que les bains de bouche au fluorure peuvent contribuer à la prévention des caries, tandis que les bains de bouche antiseptiques peuvent être utiles pour les problèmes de gencives précoces. Les bains de bouche cosmétiques rafraîchissent surtout l'haleine.
Meilleur moment pour un bain de bouche au fluorure
Le meilleur choix par défaut est d'utiliser un bain de bouche au fluorure à un moment différent du brossage. Le milieu de journée ou après le déjeuner peut bien convenir.
Ainsi, le fluorure de votre dentifrice a le temps de rester sur les dents le matin, et le bain de bouche dispose de sa propre plage horaire plus tard dans la journée.
Si vous ne pouvez pas les séparer, choisissez un bain de bouche au fluorure plutôt qu'un bain de bouche sans fluorure. Certaines personnes préfèrent également attendre environ 30 minutes après le brossage par précaution supplémentaire. Une étude sur l'utilisation d'un bain de bouche après le brossage suggère qu'un bain de bouche au fluorure utilisé peu après le brossage pourrait ne pas annuler la protection anticaries du dentifrice, contrairement à un bain de bouche sans fluorure.
Après avoir utilisé le bain de bouche, recrachez-le. Ne rincez pas à l'eau ensuite.
Avant le brossage : quand cela peut être judicieux
Utiliser un bain de bouche avant le brossage peut convenir si votre objectif principal est d'avoir une haleine plus fraîche ou de déloger les aliments et les débris. Cette approche fonctionne mieux avec un bain de bouche sans fluorure ou cosmétique.
Gardez à l'esprit que le brossage qui suit éliminera la majeure partie de ce bain de bouche. Le rinçage ne laissera donc pas de protection durable au fluorure.
Considérez le bain de bouche avant le brossage comme une étape de rafraîchissement de l'haleine, et non comme une étape de prévention des caries. Recommandations sur le rinçage après le brossage indiquent que les bains de bouche sans fluorure doivent de préférence être utilisés avant le brossage ou à un moment différent de celui du dentifrice au fluorure.
Après le brossage : le principal risque
Utiliser un bain de bouche immédiatement après le brossage est la façon la plus courante dont les gens réduisent accidentellement les bienfaits du fluorure.
La combinaison risquée consiste à se brosser les dents avec un dentifrice au fluorure puis à utiliser immédiatement un bain de bouche sans fluorure. Une étude en laboratoire a constaté que les bains de bouche sans fluorure pouvaient diminuer la reminéralisation, ou la réparation de l'émail, offerte par le dentifrice au fluorure.
Si vous préférez vraiment utiliser un bain de bouche après le brossage :
- Choisissez un bain de bouche au fluor.
- Si vous ne disposez que d'un bain de bouche sans fluor, attendez au moins 30 minutes ou reportez-le à un autre moment de la journée.
- Crache le bain de bouche au lieu de te rincer à l'eau.
Cela aide à protéger le film de fluor tout en permettant au bain de bouche de faire son travail.
Comment construire votre routine
Une routine quotidienne simple peut maintenir l'action du fluor tout en permettant l'utilisation d'un bain de bouche pour l'haleine ou les problèmes de gencives.
- Brossez-vous les dents avec un dentifrice au fluor pendant deux minutes.
- Crache l'excédent de dentifrice.
- Ne rincez pas à l'eau.
- Si vous souhaitez utiliser un bain de bouche, faites-le à un autre moment de la journée.
- Si vous utilisez un bain de bouche juste après le brossage, assurez-vous qu'il contient du fluor.
- Évitez de manger ou de boire pendant environ 30 minutes après le brossage.
Sauter le rinçage à l'eau et utiliser une quantité appropriée de dentifrice au fluor peut aider à maintenir le fluor disponible plus longtemps dans votre salive, selon une étude sur la rétention du fluor dans la salive.
Erreurs courantes à éviter
Évitez ces habitudes car elles peuvent annuler une partie des bienfaits du fluor :
- Se rincer à l'eau juste après le brossage.
- Utiliser un bain de bouche sans fluor juste après le brossage.
- Remplacer le brossage par un bain de bouche.
- Avalez le bain de bouche.
- Utiliser quotidiennement un bain de bouche antiseptique puissant sans avis professionnel.
Cette dernière habitude est importante car certains bains de bouche antiseptiques, comme la chlorhexidine, peuvent provoquer une coloration des dents ou une irritation des gencives en cas d'utilisation à long terme. Une revue du bain de bouche à la chlorhexidine a noté une augmentation de la coloration des dents avec une utilisation prolongée. Ces bains de bouche sont généralement destinés à de courtes périodes sous surveillance professionnelle.
Situations particulières à vérifier
Certaines personnes ont besoin d'instructions plus spécifiques concernant le bain de bouche. Cela inclut les personnes ayant :
- Un appareil dentaire
- Une maladie des gencives
- Une bouche sèche
- Une sensibilité dentaire
- Une histoire de caries
Les bains de bouche sur ordonnance ont souvent des règles de moment et de durée différentes de celles des produits en vente libre. Par exemple, un rinçage à la chlorhexidine peut être prescrit pour des soins gingivaux à court terme ou après une chirurgie, et il ne doit pas être utilisé comme un rinçage cosmétique quotidien sans conseil. Un consensus d'experts sur les antiseptiques buccaux souligne que la chlorhexidine est généralement réservée à des cures courtes bien définies.
Vérifiez l'étiquette. Si vous ne savez pas comment intégrer le bain de bouche autour du brossage, demandez à un dentiste ou à un hygiéniste.
Cet article a été examiné par un professionnel de la santé bucco-dentaire afin d'en garantir l'exactitude. Il vise à fournir des informations éducatives d'ordre général et ne saurait se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement personnalisé. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé bucco-dentaire, veuillez consulter un dentiste, un médecin ou tout autre professionnel de santé qualifié.
