L'extraction à l'huile de coco n'est pas toxique, mais elle peut se retourner contre vous lorsque les gens se gargarisent trop longtemps, avalent l'huile, l'inhalent ou l'utilisent à la place du brossage et du fil dentaire. Le point le plus important est que l'extraction à l'huile n'est pas un traitement contre les caries, les maladies des gencives ou la mauvaise haleine. Si vous l'essayez, utilisez une petite quantité, restez doux et bref, et ne laissez jamais cette pratique remplacer le dentifrice au fluor, le fil dentaire ou les visites chez le dentiste.
Le vrai risque n'est généralement pas l'huile elle-même. C'est ce que vous omettez lorsque vous lui faites trop confiance.
Effets secondaires courants et problèmes digestifs
L'extraction à l'huile demande à votre mâchoire et à votre bouche de fonctionner d'une manière à laquelle elles ne sont pas habituées. Se gargariser avec de l'huile pendant de nombreuses minutes peut solliciter les muscles et l' articulation temporo-mandibulaire, ou ATM, qui est la charnière où votre mâchoire rejoint votre crâne. Cela peut entraîner des douleurs à la mâchoire, des douleurs de l'ATM, des maux de tête et une fatigue des muscles du visage. Certaines personnes remarquent aussi une sécheresse buccale, une soif ou une irritation des lèvres et des tissus mous à l'intérieur de la bouche.
Ces symptômes signifient généralement que la séance a été trop longue, trop vigoureuse ou effectuée à jeun. Si votre mâchoire commence à vous faire mal, c'est un signal pour raccourcir la séance ou arrêter.
Avaler l'huile de coco ajoute un autre ensemble de problèmes. Cela peut causer des maux d'estomac, des nausées ou de la diarrhée, et cela ajoute des calories supplémentaires et des graisses saturées. Les maux d'estomac et les nausées figurent parmi les effets secondaires signalés du gargarisme avec des huiles denses, selon une revue systématique des effets secondaires de l'extraction à l'huile. Cela mérite particulièrement votre attention si vous avez une maladie de la vésicule biliaire, une pancréatite ou toute affection qui rend difficile l'absorption des graisses. Dans ces cas, même de petites quantités avalées peuvent être une mauvaise idée.
Risques graves : étouffement, aspiration et allergie
Rarement, l'extraction à l'huile peut passer d'inconfortable à dangereuse. Si l'huile glisse dans les voies respiratoires, une personne peut s'étouffer. Si une petite quantité est inhalée aspirationdans les poumons, on parle d'aspiration. L'huile dans les poumons peut entraîner une pneumonie lipidique, une forme d'inflammation pulmonaire causée par des substances grasses.
Des revues cliniques ont signalé des cas de pneumonie lipidique liés à l'extraction à l'huile ou à l'inhalation d'huile. Cette affection peut être chronique et peut ne causer que peu de symptômes évidents au début, c'est pourquoi elle peut passer inaperçue. Les personnes à risque d'aspiration, en particulier les très jeunes enfants et les personnes âgées, doivent être conscientes de cette possibilité, selon une revue systématique sur l'extraction à l'huile et la santé bucco-dentaire.
Le risque est plus élevé pour les enfants, en particulier ceux de moins de 5 ans, car ils peuvent mal contrôler la déglutition. Il est également plus élevé pour les personnes souffrant de troubles de la déglutition, d'asthme sévère, de reflux acide, ou pour toute personne qui ne peut pas contrôler de manière fiable le réflexe de déglutition. Les personnes allergiques à la noix de coco peuvent également avoir une réaction allergique, qui peut inclure une éruption cutanée, un gonflement ou des symptômes plus graves.
Si vous remarquez une toux, une respiration sifflante, une douleur thoracique, des difficultés à respirer ou un gonflement de la gorge pendant ou après l'extraction, arrêtez et demandez une aide médicale urgente. N'attendez pas que cela passe.
Le plus grand danger : remplacer une véritable hygiène bucco-dentaire
Pour la plupart des gens, le plus grand danger n'est pas une blessure directe. C'est ce que l'extraction à l'huile ne fait pas.
L'extraction à l'huile est parfois présentée comme un remplacement naturel du brossage, du fil dentaire, du fluor ou des nettoyages dentaires. Ce n'est pas le cas. Une revue systématique n'a trouvé que des preuves de très faible certitude concernant les bienfaits de l'extraction à l'huile. Elle peut montrer un certain bénéfice pour la santé des gencives, mais le bain de bouche à la chlorhexidine était meilleur pour réduire la plaque dans la même revue. L'extraction à l'huile est mieux comprise comme un complément possible, et non comme un remède contre les caries ou les maladies des gencives, selon la recherche sur le rôle de l'extraction à l'huile dans la santé bucco-dentaire.
Si l'extraction à l'huile remplace le brossage et le fil dentaire, la plaque reste sur les dents. La plaque est le film bactérien collant qui provoque les caries et les maladies des gencives. Ces problèmes peuvent se développer silencieusement alors que la bouche semble propre. Cette fausse sensation de propreté est un vrai risque.
La mauvaise haleine, en particulier, peut avoir une cause que l'extraction à l'huile ne peut pas atteindre, comme une infection des gencives, une carie ou quelque chose qui se passe dans la gorge ou l'estomac. Si vous utilisez l'extraction à l'huile pour effacer une odeur, vous avez toujours besoin d'un dentiste pour rechercher la cause sous-jacente.
Le fluor compte ici. Une revue systématique d'essais randomisés a constaté qu'une meilleure hygiène bucco-dentaire personnelle sans fluor ne réduisait pas clairement le risque de caries. Le dentifrice au fluor est l'un des outils les plus utiles disponibles pour prévenir les caries. L'extraction à l'huile n'offre pas la même protection, elle ne devrait donc jamais évincer le fluor de votre routine.
Qui devrait éviter le rinçage à l'huile de coco
Certaines personnes devraient l'éviter ou consulter d'abord un dentiste ou un médecin :
- Les jeunes enfants, surtout ceux de moins de 5 ans. Ils sont plus susceptibles d'avaler ou d'inhaler l'huile.
- Les personnes ayant des difficultés à avaler ou un trouble de la déglutition connu.
- Toute personne allergique à la noix de coco.
- Les personnes souffrant d'asthme sévère ou de reflux acide fréquent, car les problèmes respiratoires et de déglutition peuvent s'aggraver.
- Les personnes atteintes de troubles de l'ATM, car les rinçages répétés peuvent déclencher des douleurs à la mâchoire.
- Les personnes portant des bagues, des gouttières, des prothèses dentaires ou d'autres appareils pouvant retenir l'huile.
Si vous n'êtes pas sûr que ce soit sans danger pour vous, ne commencez pas avant d'avoir demandé à un dentiste ou à un médecin. Le risque d'étouffement, de problèmes respiratoires, d'allergie ou de douleur à la mâchoire peut l'emporter sur tout bénéfice possible.
Si vous voulez quand même l'essayer : des règles plus sûres
Si vous êtes un adulte en bonne santé et que vous voulez quand même essayer, ces étapes réduisent le risque de problèmes :
- Utilisez environ 1 cuillère à café d'huile de coco. N'utilisez pas une cuillère à soupe ou plus.
- Rincez doucement pendant 5 à 10 minutes maximum. Ne rincez pas fort ni pendant 20 à 30 minutes.
- N'avalez jamais l'huile. Crachez-la une fois terminé.
- Restez assis bien droit. Ne le faites pas en étant distrait, en marchant ou en position allongée.
- Faites-le après le brossage et l'utilisation du fil dentaire, pas à la place. Utilisez d'abord un dentifrice au fluor.
- Limitez-le à une fois par jour.
- Crachez dans une poubelle ou sur un essuie-tout, pas dans l'évier. L'huile peut boucher les canalisations.
- Rincez-vous la bouche à l'eau par la suite.
- Arrêtez immédiatement si votre mâchoire vous fait mal ou si des nausées commencent.
Les revues traditionnelles ont suggéré de limiter le rinçage à 5–10 minutes si la mâchoire commence à faire mal, et elles recommandent de cracher l'huile dans une poubelle plutôt que dans l'évier pour éviter les obstructions, selon les conseils sur le rinçage à l'huile pour l'hygiène bucco-dentaire.
Quand arrêter et demander de l'aide
Arrêtez le rinçage à l'huile et demandez de l'aide si vous avez :
- Une douleur persistante à la mâchoire ou aux dents
- Des saignements des gencives ou des dents mobiles
- Des difficultés respiratoires ou une douleur thoracique
- Une éruption cutanée ou un gonflement, en particulier du visage, des lèvres ou de la gorge
- Des symptômes digestifs persistants après avoir avalé de l'huile
Pour les symptômes buccaux tels qu'une douleur à la mâchoire, des saignements des gencives ou des dents mobiles, consultez un dentiste. Pour les problèmes respiratoires, une éventuelle réaction allergique ou des troubles digestifs, consultez un médecin ou rendez-vous aux urgences. N'essayez pas d'ignorer ces symptômes.
La prochaine étape pratique est simple : revenez à vous brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluorure, nettoyez entre vos dents, et posez à un professionnel dentaire une question sur le problème qui vous a amené au bain de bouche à l'huile au départ. Si une dent fait mal, si une gencive saigne ou si l'haleine sent mauvais, le bain de bouche à l'huile n'est pas la solution—en trouver la cause, oui.
Cet article a été examiné par un professionnel de la santé bucco-dentaire afin d'en garantir l'exactitude. Il vise à fournir des informations éducatives d'ordre général et ne saurait se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement personnalisé. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé bucco-dentaire, veuillez consulter un dentiste, un médecin ou tout autre professionnel de santé qualifié.
